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江西吉安天气预报:有身需要改变什么—(6)运动小灶篇

05-11 健康


桔子帮小帮主《有身需要改变什么》系列文章第六篇,本文写于2014年4月20日。

1) 第一篇:有身后能养猫吗?

2) 第二篇:有身后应该怎么运动?

3) 第三篇:有身后应该怎么吃?(上)

4) 第四篇:有身后应该怎么吃?(下)

5) 第五篇:有身后需要改变什么——护肤品和洗面奶


有身是个好捏词,想吃什么抓紧吃,反正要长几十斤;终于不必用磨炼来折磨自己了,保胎要紧——不少准妈妈都这么想吧?实际上在科研界,这个看法早受批评了。先明确态度,我并不是支持那些孕期还减肥的例子,孕期增添体重太少,新生儿一年内死亡率甚至到达新生儿平均死亡率的6倍。但据统计,美国至少四成孕妇增重超标,以是先讨论这种情形。


未来的胖宝宝


周末孕妇学校,几段视频让在座孕妇都小小紧张了一下。宝宝从产道出来前,不仅要来几个优美转头和转身,头还会在妈妈靠脊椎骨偏向的产道上撞几撞。宝宝偏大,钻不出来,会给妈妈和宝宝带来更多痛苦,长大后也容易肥胖或患上糖尿病。因此现在人人基本上都不想生伟大儿了,九斤老太已是传说。



很容易想象,伟大儿主要是妈妈自身起劲的效果……


2011年底一项挪威研究收集了近 6万女性和她们宝宝的信息,发现孕前BMI大1千克,新生宝宝平均增重22.4克,孕期体重多增10公斤,宝宝平均重224克,这已经快要半斤了。而且孕早期似乎更主要,2013年7月,一组加拿大研究人员记录了172名准妈妈的体重增进状态,接受测试的准妈妈都严酷遵照科研人员的运动和营养设计,每周举行3-4次有氧运动且康健饮食,尽管如此,人人的体重增进照样程度不同,其中孕早期增重较多的准妈妈,比孕后期增重多的准妈妈,更容易生胖宝宝。


那怎么才气控制孕妇体重呢?在不忽视合理营养的前提下,运动照样硬道理。此前另一项研究纠集了80多位准妈妈,其中一部门从孕20周最先,每周5次40分钟的自行车有氧运动,直到孕36周,另一部门不运动,她们的宝宝在体重和BMI上有显着差异。


有些准妈妈会有疑问:孕妇若干会有点胰岛素抵制啊,胰岛素抵制对通常状态下的成年人来说是欠好的,但对孕妇另当别论,由于

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